一、未病先防



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未病先防,指在疾病未发生之前,采取各种预防措施,增强机体的正气,消除有害因素的侵袭,以防止疾病的发生。这是中医预防疾病,防重于治思想的突出体现。疾病的发生,主要关系到邪正盛衰。正气不足是疾病发生的主导因素,邪气是发病的重要条件。因此,未病先防,必须从增强人体正气和防止病邪侵害两方面入手。

(一)扶助机体正气

1.顺应自然

自然界四时气候和昼夜晨昏等变化,必然影响人体,使之发生相应的生理和病理反应。只有顺应自然变化而摄生,才能保障健康,避免邪气侵害,减少疾病发生。据此《素问·上古天真论》提出“法于阴阳”“和于术数”的顺时养生原则。法,即效法、顺应;阴阳,指自然界变化规律;和,为调和,协调;术数,即修身养性之术。人们应顺应季节、气候的变化规律,能动地调节衣食起居,采取修身养性的方法,从而摄生防病。

2.调畅情志

人的精神情志活动与机体的生理、病因有着密切关系。突然、强烈或持续的精神刺激,不仅可以直接伤及脏腑,引起气机紊乱,气血阴阳失调而发病,而且可使正气内虚,抗病能力下降,容易感受病邪而诱发疾病。如怒伤肝而气上,喜伤心而气缓,悲伤肺而气消,思伤脾而气结,恐伤肾而气下等。在疾病过程中,情志失调,又可致病情恶化。因此,《内经》重视精神调养,要求做到“恬淡虚无”。恬,安静;淡,平淡;虚,即虚怀若谷,虚己以待物;无,是没有过分的私欲妄想。胸怀开朗乐观,心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,正气旺盛,对于预防疾病发生和发展,促进病情好转,具有重要意义。

3.饮食有节

饮食要有节制,养成良好的饮食习惯,提倡定时定量,不可过饥过饱,以免损伤胃肠功能。注意不可过食肥甘厚味,否则易于化生内热,甚至引起痈疽疮毒等。克服饮食偏嗜,保持食性的寒温适中,不可过食辛温燥热、生冷寒凉。并注意饮食种类搭配和膳食结构的合理,平衡膳食,提倡全面合理营养的食养思想。此外,要注意饮食卫生,防止“病从口入”。

4.起居有常

起居有常是指生活起居要有一定的规律。中医学重视起居作息的规律性,要求人们要顺应四时和昼夜的变化,安排适宜的作息时间,以达到增进健康和预防疾病的目的。还要注意劳逸适度,弛张结合。人需要一定的体力劳动,使气血流畅,促进身体健康。若劳逸失度则有损健康,过劳则耗伤气血,过逸又可致气血阻滞,均可引起疾病的发生。《素问·上古天真论》曰:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

5.锻炼身体

“生命在于运动。”经常锻炼身体,可使人体气机调畅,血脉流通,关节活利,筋骨肌肉壮实,体魄强健,才能增强体质,提高抗病力,减少疾病的发生,促进健康长寿,而且对某些慢性病也有一定的治疗作用。锻炼身体的要点有三:一是运动量要适度,要因人而宜,做到“形劳而不倦”;二是要循序渐进,运动量由小到大;三是要持之以恒。

(二)防止病邪侵害

1.避其邪气

邪气是导致疾病发生的重要条件,有时甚至可变为主要因素,如各种冻伤、烧烫伤、电击伤、化学伤、虫兽伤、交通伤害等,故未病先防除调养身体,培养正气,提高抗病能力之外,还要特别注意避免病邪的侵害。《素问·上古天真论》说:“虚邪贼风,避之有时。”即适时躲避外邪的侵害,包括顺应四时,防止四时不正之气的侵害,如春季防风邪,夏日防暑邪,秋天防燥邪,冬天防寒邪等;避疫毒,预防疠气之染易;日常生活和工作中要用心防范,防止外伤和虫兽伤害;讲究卫生,防止环境、水源和食物的污染等。

2.药物预防

事先使用某些药物,可提高机体的抗邪能力,有效地防止病邪的侵袭,从而起到预防疾病的作用,亦是防病于未然的一项重要措施。这一方法,尤其在预防疫病流行方面更具有重要意义。《素问·刺法论》有“小金丹……服十粒,无疫干也”的记载。我国16世纪就发明了人痘接种术预防天花,开创了人工免疫之先河,为后世预防接种的发展做出极大的贡献。近年来,在中医预防理论的指导下,用中草药预防疾病也取得了良好的效果。如用板蓝根大青叶预防流感、腮腺炎,用马齿苋预防菌痢,用茵陈贯众预防肝炎等,都是用之有效、简便易行的方法。在SARS和甲型H1N1流感等疫病的预防上,中药也发挥了重要的作用。


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发布时间:2019-12-31 15:01:40


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